フォーストレップ法とは？
フォーストレップ法とは、「自力ではもう上がらない」状態から、補助の力を最小限借りて、さらに、数レップを重ねるテクニックです。
「フォース」＝「強制的に」という意味の通り、オールアウトした後にさらに無理やり運動を継続させることで、筋肉の運動単位を極限まで動員させます。

フォーストレップ法を導入する３つのメリット
１．極限まで筋肉を疲労させられる
一人でのトレーニングでは、怪我の恐怖や精神的な限界から、どうしても「本当の限界」の手前でバーベルを置いてしまいがちです。フォーストレップ法なら、安全に筋肉を空っぽになるまで追い込めます。

２．筋肥大に必要な強い機械的張力を与えられる
高重量を限界を超えて扱うことで、筋線維に対して強烈なストレスを与えることができ、筋肥大のスイッチを強力に入ります。

３．精神的な「限界の壁」を壊せる
「もう上がらない」と思ったところからあと2～3回上げる経験を重ねることで、メンタル面でも一皮剝けることができます。

フォーストレップ法は、筋トレのマンネリ化を打破し、筋肉にこれまでにない刺激を与える最高のテクニックです。
○自力での限界まで行く
○補助の力を「最小限」借りて＋2～3レップ
○下ろす局面（ネガティブ）はしっかり自力で耐える
○やりすぎに注意し、最終セットなどに限定する
このポイントを押さえて、合トレやパーソナルトレーニングの際にぜひ試してみてください。

限界を超えた先にある、最高のパンプ感を体感してみましょう。