実は、プロテインたけでは筋肥大の効果をを最大限に発揮できないことが最近の研究で明らかになっています。そこで注目されているのが、「マルチデキストリン」です。

マルチデキストリンとは？
マルチデキストリンとは、でんぷんを加水分解して作られる消化吸収の早い炭水化物です。
⚫︎高い吸収率：水に溶けやすく、摂取後すぐにエネルギーとして利用される
⚫︎血糖値の安定：適度なGI値で持続的なエネルギー供給
⚫︎胃腸への負担が少ない：長時間の運動でも快適に摂取可能

プロテインとの相乗効果
プロテインとマルチデキストリンの組み合わせが筋肥大に驚異的な効果をもたらすことが判明しています。
筋肥大が25%向上する理由
⚫︎インスリン分泌の促進：マルチデキストリンが速やかに血糖値を上げ、インスリン分泌を促すことで筋タンパク質の合成を加速
⚫︎筋分解の抑制：糖質補給により筋肉の分解（カタボリック状態）を防ぐ
⚫︎栄養回復の促進：トレーニング後の速やかなグリコーゲン補給で回復時間を短縮


筋トレにおける具体的なメリット
パフォーマンス向上
⚫︎持久力の向上：筋トレ中のエネルギー枯渇を防ぎ、最後まで高いパフォーマンスを維持
⚫︎集中力の維持：血糖値の安定により脳への糖質供給が継続され、集中力が途切れない
⚫︎疲労回復促進：トレーニング後の速やかなグリコーゲン補給で回復時間の短縮

筋肉量の増加
⚫︎筋タンパク質合成の最大化：プロテインとの組み合わせで筋肉合成効率が大幅アップ
⚫︎筋肉量の増加率向上：適切なタイミングでの摂取により筋肥大効果を最大25%向上

最適な摂取方法とタイミング
摂取量の目安
⚫︎体重×1gが基本（成人男性で50-70g程度）
⚫︎筋トレ前：20-30g（2時間前に摂取）
⚫︎筋トレ中：30-60g（長時間トレーニングの場合）
⚫︎筋トレ後：30g以上（プロテインと同時摂取）

黄金の摂取タイミング
⚫︎筋トレ前：グリコーゲン貯蔵でエネルギー確保
⚫︎筋トレ中：継続的なエネルギー供給で分解抑制
⚫︎筋トレ後：プロテインとのゴールデンコンビで最大化

マルチデキストリンは単なる糖質ではなく、科学的根拠に基づいた筋トレサポートサプリメントです。プロテインとの組み合わせにより、これまでにない筋肥大効果を実感できるでしょう。