ドロップセットとは？
ドロップセットとは、「ある重量で限界まで動作を繰り返した後、インターバル（休憩）を挟まずに重量を20～30％落とし、更に限界まで追い込む」トレーニング手法です。
通常のセットでは、筋肉が「その重さを持ち上げられなくなった」時点で終了しますが、実は筋肉はまだ余力が残っています。重量を下げることで、その残った力を絞り出し、筋繊維を徹底的に疲労させるのが狙いです。

ドロップセットの３つのメリット
①短時間で圧倒的な負荷を与えられる
休憩を挟まないため、通常の3セットをこなすよりも短時間で、同等以上の刺激を筋肉に与えることができます。忙しいトレーニーには最適です。

②成長ホルモンの分泌とパンプアップ
筋肉を極限まで追い込むことで、代謝物（乳酸など）が蓄積。これにより成長ホルモンの分泌が促進され、強いパンプアップ（筋肉が膨らむ感覚）が得られます。

③筋肥大のトリガーを引く
普段使われない「眠っている筋線維」まで動員されるため、筋肥大の停滞期を打破するきっかけになります。

ドロップセットは、自分自身の限界に挑戦するエキサイティングな手法です。
「もう上がらない」と思ってからが本当のスタート。
正しく取り入れて、筋肉に新しい刺激をプレゼントしてあげましょう。