ローファットダイエットとは？
ローファットダイエットとは、「摂取カロリーに占める脂質（ファット）の割合を低く抑える」食事管理法です。
脂質はタンパク質や炭水化物に比べて2倍以上のカロリーがあります。そのため、脂質の摂取量を抑えることが、総摂取カロリーを効率よく減らす一番の近道になるのです。

ローファットダイエットの３つのメリット
①白米や和食が食べられる
お米やうどん、和菓子などの「炭水化物」を食べられるメリット。エネルギー源がしっかり確保できるため、空腹によるストレスやイライラを最小限に抑えられます。

②筋トレやパフォーマンスが落ちない
糖質は筋肉を動かす直接のエネルギー（グリコーゲン）になります。糖質をしっかり摂るローファットなら、ダイエット中もトレーニングの重量やスタミナを維持しやすく、筋肉を大きく育てながら脂肪を落とすことが可能です。

③経済的で続けやすい
高価なサプリメントや高級食材は必要ありません。
鶏むね肉、魚、白米、ノンオイル調味料など、スーパーで手に入る一般的な食材で実践できるため、お財布にも優しく長期的に続けられます。

目標ＰＦＣバランスの目安
・Ｐ（タンパク質）：３０％
・Ｆ（脂質）：１０％～２０％
・Ｃ（炭水化物）：５０％～６０％

ご自身の一日の目標総摂取カロリーで計算しましょう。

ローファットダイエットは、極端な絶食や食事制限とは異なり、主食であるお米などを食べながら痩せる最もストレスの少ないダイエット法です。
ライフスタイルに合わせた無理のない食事管理で、健康的で理想の身体を手に入れましょう。