外反母趾とは？
外反母趾とは、足の親指（母趾）の付け根が外側に突き出し、指先が人差し指のほうに曲がってしまう状態のことです。
進行すると、トラブルを引き起こします。

○突き出た部分が靴に擦れて赤く腫れ、激しい痛みが出る

○親指が人差し指の下に潜り込んでしまい、タコができる

○正しく歩けなくなり、膝痛や腰痛、肩こりの原因になる

「ちょっと曲がっているだけだから」と放置していると、変形がどんどん進んで靴を履くことすら苦痛になってしまうため、早めの対策が何より重要です。

外反母趾の３大原因
１．足裏の「アーチ」の崩れ（偏平足や開張足）
人間の足には、衝撃を吸収するための「立体的なアーチ構造」があります。このうち、足の指の付け根を横に結ぶ「横アーチ」が潰れてベタッと広がってしまう状態を「開張足」と呼びます。
足の幅が広がることで、靴の圧迫を受けやすくなり、親指が内側に曲がりやすくなってしまうのです。

２．合わない靴を履き続けている
幅が狭すぎる靴はもちろん、逆に大きすぎるブカブカな靴もNGです。
靴の中で足が前に滑ってしまうと、結局つま先が細い部分に押し込まれ、ハイヒールを履いているのと同じ状態になってしまいます。

３．生まれつきの骨格（遺伝）
親指が人差し指よりも長いタイプ（エジプト型）の人や関節が柔らかい人は、構造的に外反母趾になりやすい傾向があります。

外反母趾は、頑張って歩いてくれているあなたの足からの「SOSサイン」です。
「もう歳だから」「みんな曲がっているから」と諦める必要はありません。毎日５分のストレッチや靴の見直しを行うだけでも、足の未来は大きく変わります。