ビタミンＢ２の２つの役割
ビタミンＢ２は水溶性ビタミンの一種で、水に溶けやすく体内に溜め込んでおけない特徴があります。そのため、毎日こまめに摂ること大切です。

１．資質をエネルギーに変える（代謝のサポート）
食事から摂った「脂質」を分解して、体が使うためのエネルギーに変換するサポートをしてくれます。
こってりした料理や甘いものをよく食べる人、ダイエット中の人は、ビタミンＢ２が特に消費されやすいため注意が必要です。

２．皮膚と粘膜の健康維持
ビタミンＢ２は発育のビタミンや美容のビタミンとも呼ばれています。
細胞の新陳代謝を促進し、皮膚や粘膜（口の中、目、鼻など）を健やかに保つ働きがあります。肌荒れや口内炎のケアによくビタミンＢ２のサプリメントが推奨されているにはこのためです。

ビタミンＢ２は「脂質をエネルギーに変えて元気を出す」「お肌や粘膜の健康を守る」という、私たちの毎日を支える大切なパートナーです。

○こってりした食事が多い
○お肌や口内のトラブルが気になる
○疲れが溜まっている

そんな方は、今日から納豆や卵、レバーなどを意識して食卓に取り入れてみてください。毎日のコツコツ摂取で、体内の内側から元気とキレイを整えていきましょう！